[...] wymiotów czy wypróżniania. Jednak ten sam efekt powstaje podczas treningowych spięć brzucha- to ćwiczenie jak widać angażuje wszystkie mięśnie brzucha- tutaj przykładowy film instruktażowy http://www.youtube.com/watch?v=3YGVx1Rm8NY Po długim i nudnym wstępie czas przejść do konkretów. Proponuję zacząć od najczęstszych błędów popełnianych w [...]
DEMOLUB - jak umiesz to zgraj sobie ten film Z YOUTUBE i pokaż kolegom, to pakerzy zamkną ryjki i pójdą do kącika robić bicepsa JAKBY mieli wątpliwości po co jest to ćwiczenie i jak działa to niech wstukają sobie w GRAFIKĘ GOOGLE'a MARKUS RUHL Zresztą - większość ludzi z siłki nie ma pojęcia o ćwiczeniach olimpijskich, 3-bojowych, w skróconym [...]
Jeśli komuś podobał się 'Contratiempo. Niewidzialny gość.' to polecam najnowszy film tego samego reżysera 'Krzywe linie Boga'. Dostępny na Netflix. Niech Was nie zwiedzie tytuł, film nie ma nawiązań religijnych. Trzyma poziom. Podobny klimat do 'Wyspy tajemnic' z DiCaprio. A z kinowych filmów? Byłem na 'Avatarze 2'. Niezły, bez takiego wow jak [...]
[...] 2. Prostowanie przy wyciągu trójkątem 4s. 3. Francuz oburącz za głową 3s. 4. Prostowanie oburącz z dłońmi skierowanymi do środka, uchwytem neutralnym || 3s. Adam mi pokazał to ćwiczenie i jak ktoś będzie ciekaw tego to poprosze go o film ;) https://www.youtube.com/watch?v=5CE6UMrObqM&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=K8oQZjbPYAc
Zaraz na trening, przed dodam filmik. Nie śmiejcie się, pierwszy raz coś takiego robiłem %-) Film nagrywany słabym aparatem, niestety lepszego nie posiadam. Po treningu wypiska. http://www.youtube.com/watch?v=8Zgp_c7tzdI Zmieniony przez - QEJK w dniu 2012-11-12 11:42:39
Dzięki, jeszcze paczka od IHS i wrzucę foto w poniedziałek / wtorek. Jestem po treningu pleców, późnym wieczorem / jutro rano dodam wypiskę. Krótki film: http://www.youtube.com/watch?v=3YNjExnnARI Zmieniony przez - QEJK w dniu 2013-01-04 17:40:53
http://www.youtube.com/watch?v=CDgOs7pQSHs&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=tmDUG3h0ZRU&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=IhS6KvjzhFg&feature=related boski film Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2011-04-11 15:59:15
W youtube wgrany film edytujemy(jest opcja przy filmie) i klikamy na dolnym prawym rogu ikone obrót w prawo lub lewo i zapisz. I w ten sposób mamy film w normalnej poycji góra-dół,jezeli kroś inaczej nagrał przez telefon/kamerę
Postaram się może nagrać jakiś film z sylwetką i wtedy będzie lepszy obraz (można wrzucić na serwer bezpośrednio film czy trzeba przez kopie adresu URL z YouTube?) Wiem, że to siedzi w głowie..Może,a może btw. miska nie jest jakoś "brudna". Chyba że spróbowałbym oprzeć wszystko na typowo "kulturystycznych" posiłkach
REDU DAY 9 DIETA https://images.tinypic.pl/i/00984/b21xgz86q8cd.png https://images.tinypic.pl/i/00984/2q8g2grpe6rz.jpg https://images.tinypic.pl/i/00984/gdqhrb5t7llh.jpg https://images.tinypic.pl/i/00984/tquwcvalawrq.jpg https://images.tinypic.pl/i/00984/xwfq89i5xj1e.jpg https://images.tinypic.pl/i/00984/de0uzj2annvf.jpg [...]
[...] co wcale nie jest takie proste.. Jeśli chodzi o plecy to zrobiła naprawdę duży progres i wygląda to naprawdę OK obecnie. Może brakuje troche grubości i szerokości.. Poniżej film z przed około 1,5 miesiąca. https://www.youtube.com/watch?v=oD8SUREF1os Dupę też sporo poprawiła, bo był brak dupy praktycznie, ale tu jeszcze sporo do zrobienia... [...]
[...] zarówno możesz zmienić z 8-10 na 10-12 ;-) Ważne jest wykonanie rozciągania 1. dynamiczne przed treningiem siłowym - oczywiście niech ruch będzie trochę żywszy , daję film tylko dla wzorców ruchu . http://www.youtube.com/watch?v=j2D5kh4X5Og 2. Po treningu klasyczne rozciąganie całego ciała - statyczne . Jeśli chcesz korzystaj , postaram ci [...]